Gesundheit und Wellness-Tipps

Gesundheit und Wellness-Tipps

Tedros Adhanom Ghebreyesus, Generaldirektor der Weltgesundheitsorganisation (WHO), gab Ratschläge, wie die Menschen für ihre Gesundheit sorgen können.   

Er sagte, es werde den Menschen nicht nur langfristig helfen, sondern auch im Kampf gegen Covid-19 helfen, wenn sie sich damit anstecken.   

In seiner Eröffnungsrede beim Briefing in Genf, Schweiz, gab er die folgenden Gesundheitstipps: 

  

Essen Sie eine gesunde, nahrhafte Ernährung, die Ihr Immunsystem unterstützt.   

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.   

Rauchen Sie nicht, sagte er. Die durch das Rauchen verursachten Schäden an Ihren Lungen können das Risiko für die Entwicklung schwerer Krankheiten erhöhen, wenn Sie sich mit Covid-19 infizieren.   

30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag werden für Erwachsene und eine Stunde pro Tag für Kinder empfohlen.   

Wenn es erlaubt ist, gehen Sie spazieren oder laufen und halten Sie einen Sicherheitsabstand zu anderen.   

Wenn Sie Ihr Zuhause nicht verlassen können, suchen Sie sich ein Online-Übungsvideo, tanzen Sie mit Musik, machen Sie Yoga oder benutzen Sie die Treppe von zu Hause aus zum Üben.   

Wenn Sie zu Hause arbeiten, achten Sie darauf, dass Sie nicht lange in der gleichen Position sitzen. Stehen Sie auf und machen Sie alle 30 Minuten eine dreiminütige Pause.   

Es ist normal, dass man sich während dieser Pandemie gestresst, verwirrt und verängstigt fühlt. Das Gespräch mit Menschen, die Sie kennen und denen Sie vertrauen, kann Ihnen helfen.   

"Andere in Ihrer Gemeinde zu unterstützen, kann Ihnen genauso helfen wie ihnen. Bleiben Sie in Verbindung mit Ihren Nachbarn, Ihrer Familie und Ihren Freunden. Mitgefühl ist eine Medizin", sagte Dr. Tedros.   

"Hören Sie Musik, lesen Sie ein Buch oder spielen Sie ein Spiel. Und versuchen Sie, nicht zu viele Nachrichten zu lesen oder zu sehen, wenn Sie das beunruhigt. Holen Sie sich ein- oder zweimal täglich Ihre Informationen aus zuverlässigen Quellen", so dass diese Empfehlung eine Möglichkeit zur Bekämpfung von Angstzuständen darstellt.  

Im gleichen Satz von Kommentaren sagte Dr. Tedros: "Eines der Dinge, die wir lernen, ist, dass die Älteren zwar am stärksten betroffen sind, die Jüngeren aber nicht verschont bleiben. 

 

Text: Rainer Beck

Quellen: WHO

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